寝違え、皆さんも何度か経験があると思います。

寝違えの原因

原因は大きく３つです。

１，睡眠時の姿勢・環境

寝ている間に血流が悪くならないよう、無意識のうちに何度も寝返りを打ちます。

しかし、寝返りが少ないと不自然な寝姿勢が続き首や背中に大きな負荷がかかり続けます。

結果、血行不良や筋肉疲労を引き起こし、寝違えの痛みが生じるのです。

また、寝起きや寝返りといった急な動きによって硬くなった首の筋肉が損傷し、寝違えの痛みが生じる場合もあります。

寝返りが少なくなる要因には、日常生活・仕事・スポーツでの疲労の蓄積が挙げられます。

小さなお子様やペットと寝ている方も注意が必要です。

２，身体に合っていない寝具の使用

自分の身体に合っていない寝具を使用していると、寝違えを起こしやすくなります。

枕の高さが高すぎると、首とマットレスの隙間が大きくなり、首肩周りに負荷がかかり続けます。

また、柔らかすぎるマットレスは身体が沈みすぎてしまう為、枕の高さ分、首に余分な負荷がかかりやすくなります。

一方で、硬すぎるマットレスは反発力が強いがゆえ、身体にかかる負担がうまく分散できず、身体全体に負荷がかかってしまうため、寝違えを起こしやすくなります。

３，日常生活の不良姿勢

日常的に姿勢が悪いと、骨格と筋肉のバランスが崩れてしまい首や肩まわりに負荷がかかりやすくなります。

このような負荷が日頃から蓄積され、睡眠時の姿勢、睡眠環境が合わさることで首に炎症が起こり、寝違えの症状が現れると考えられます。

とくにPCやスマホの長時間使用は不良姿勢が続きやすいため、注意が必要です。

寝違えを繰り返さないために・・・

日常の姿勢が寝違えに大きく関わっているため、首肩こりはもちろん、腰痛など様々なお身体の症状がある方は定期的にメンテナンスをしていくことが重要です。

そして、寝違えも適切な治療・施術を行わないと筋肉の緊張や頚椎の歪み、首の動かしづらさが残り、寝違えを繰り返したり、慢性的な首肩こりや痛みつながることがあります。

当院では、寝違え直後の痛みが強い場合でも対応しております。

荻窪周辺でお探しの方、ぜひ荻窪ホープカイロプラクティックへお問い合わせ・ご来院ください。

 

 

 

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