産後の腰痛は荻窪ホープの骨盤矯正へ！歪みのチェック方法も解説
「産後の腰痛が治らない」
「妊娠前の体重になかなかもどらない」
「産後から冷え性や便秘が気になるようになった」
このようなお悩みはありませんか？
出産してから腰痛になりやすくなった、体質が変わったと感じる方は、骨盤の歪みが原因です。
骨盤の歪みは自力で治すのが難しく、歪みを放置していると不調に繋がります。
骨盤矯正を行ない、骨盤を正しい位置に調整することが大切です。
今回は骨盤が歪む原因や、骨盤矯正で改善される症状、歪みのチェック法まで詳しく解説していきます。
当院では低料金・高技術の骨盤矯正で歪みをしっかり治していきます。
産後の腰痛でお悩みの方は、ぜひ荻窪ホープへ！
骨盤矯正とは？骨盤が歪む悪いクセも解説
「整体といえば骨盤矯正」というくらいメジャーな施術方法ですが、どんな施術なのでしょうか。
骨盤矯正は具体的に何をするのか、骨盤が歪む原因となる悪いクセについても解説していきます。
骨盤矯正とは、骨盤の歪みを正しい位置に戻す手法
骨盤矯正とは、姿勢の悪さやクセによって歪んでしまった骨盤を手技によって、元の位置に戻す施術です。
骨盤は身体の土台となる部分であり、骨盤が歪むことによって身体全体のバランスが崩れ、肩こり・腰痛などの症状が出たり、様々な体調不良の原因にもなります。
いろいろな原因で歪んでしまった骨盤を骨盤矯正で元の位置に戻すことで、身体の不調を治していきます。
また、女性の骨盤は男性に比べて横幅が広く、柔軟性に優れた作りになっているため歪みやすい傾向があります。
骨盤が歪んでしまう5つの原因
骨盤は日常生活の悪いクセ、習慣によって少しずつ歪んでいきます。
代表的な原因としては
- 足を組む癖がある
- 片側重心・カバンを片側にかける
- 筋力不足
- 猫背
- 妊娠・出産
妊娠・出産以外の原因については心がけ次第で防ぐことが可能です。
身体の片方に負担をかける癖がある方は、骨盤が歪む大きな原因になります。
これらの原因に心当たりがある方は、骨盤矯正をして歪みを治していきましょう。
荻窪ホープでは、トムソンベッドを使って骨盤矯正を行ないます
荻窪ホープでは、カイロプラクティック専用のトムソンベッドというものを使って骨盤矯正を行ないます。
トムソンベッドは首・胸・腰・骨盤のクッションに分かれており、クッションを下に落とす反動で歪みを治していきます。
骨盤が歪んでいる方は足の長さが左右で違うことが多いのですが、トムソンベッドで施術を行なった後は足の長さが揃います。
身体の負担が少ない施術なので、痛みもありません。
骨盤矯正で改善される症状・得られる効果5選
骨盤矯正をすることで身体のバランスが整い、不調の改善が期待できます。
表面的な不調だけではなく、体質、精神的な不調も改善できますよ。
骨盤矯正で改善される症状・効果は5つあります。
- 産後の骨盤の歪み
- 肩こり・腰痛などの慢性痛
- 冷えやむくみ・便秘
- X脚・O脚
- 痩せやすい体質になる
身体の土台となる骨盤を整えることで健康を保てます。
1.産後の骨盤の歪み
妊娠すると胎児が成長するにつれて内臓が圧迫され、骨盤が開いていきます。
妊娠・出産の際はホルモンバランスが変化することによって、骨盤が歪みやすい状態になります。
さらに、妊娠中はお腹が大きくなる分ため反り腰になりやすく、骨盤がどんどん歪んでいくのです。
1度歪んでしまった骨盤は自力で元に戻すのが難しく、腰痛などの不調に繋がっていきます。
開いてしまった骨盤を骨盤矯正で元の位置に戻す必要があります。
2.肩こり・腰痛などの慢性痛
慢性的な肩こり・腰痛などがある方は、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
身体の土台となる骨盤が歪むことによって筋肉や関節に負担がかかり、肩こりや腰痛に繋がるのです。
骨盤が原因の場合、肩や腰をマッサージすると一時的に症状が軽くなりますが、しばらくすると痛みが戻ります。
根本的な骨盤の歪みを治すことで肩と腰にかかる負担が減り、症状の改善が期待できます。
3.冷え症や浮腫み・便秘
- いつも手足が冷たい
- 夕方になると足が浮腫む・足が浮腫んで靴が入らない
- 便秘に悩まされている
上記のような症状がある方は、骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤が歪んでいると筋肉が引っ張られることで緊張して硬くなり、血流やリンパの流れが悪くなります。
骨盤矯正で骨盤を正しい位置に戻すことによって筋肉の緊張がほぐれ、冷え性や浮腫みの改善に繋がります。
便秘の場合は、骨盤の歪みによって神経圧迫を引き起こし、腸の動き悪くなるため、圧迫を取り除くことが必要です。
4.X脚・O脚
足のスタート地点である骨盤が歪むと、脚にも歪みが生じます。
【X脚】骨盤が前傾しているため、太ももの骨が内側にねじれる
【O脚】骨盤が後傾しているため、太ももの骨が外側にねじれる
骨盤が前傾しているか後傾しているかによって脚の歪み方が変わります。
また、脚の歪みを放置していると膝周りに負担がかかり、徐々に痛みを感じるようになります。
歩くと疲れやすいなどの症状も出てくるので、骨盤矯正の必要があります。
5.痩せやすい体質になる
骨盤矯正をすることで痩せやすい身体を手に入れられます。
骨盤が歪んでいると内臓の位置が変わり、機能が低下して消化不良を起こすことで、太りやすい体質になってしまうのです。
骨盤の歪みを治すことで筋肉の緊張がほぐれて血行が良くなり、代謝が上がることで痩せやすい体質になります。
また、身体の可動域が広がることで筋肉を効率的に使えるので、脂肪燃焼効率を上げられます。
骨盤の歪みをチェックする方法。歪んでいたら要注意
骨盤がどのように歪んでいるのか簡単にチェックできる方法があります。
- 背筋を伸ばして正しい姿勢で立ち、目を閉じる
- その場で50回足踏みする
- 最初に立っていた位置と足踏みをした後の位置が、どのように変わったかを確認する
【前に移動した】骨盤が前傾している
【後ろに移動した】骨盤が後傾している
【右に移動した】骨盤の右側が下がっている
【左に移動した】骨盤の左側が下がっている
位置がほぼ変わっていない場合、骨盤は正しい位置にあります。
元の場所から移動しているほど骨盤の歪みが大きいです。
簡単にできるので、ぜひチェックしてみてください。
荻窪ホープで骨盤矯正におすすめのメニュー
荻窪ホープで骨盤矯正をしたい方におすすめのメニューをご紹介します。
【迷ったらこちら♪初回限定料金!!】通常コース 1,800円（初回）
全身をしっかりほぐしながら骨格・骨盤矯正をしていきます。
歪みを調整していくことでさまざまな症状を改善できますよ。
【全身しっかりケアしたい方オススメ】ロングコース 4,500円（初回）
とにかく疲れを取りたいという方におすすめです。
デスクワークや立ち仕事で疲れ切った身体をしっかりほぐしていきます。
骨盤の歪みを予防する方法3選。骨盤周りの筋肉を緩めよう
さまざまな症状を引き起こす骨盤の歪みは、少しの心がけで予防できます。
歪みを悪化させないためにも、日々のケアをしっかり行いましょう。
骨盤の歪みを予防する方法は3つあります。
- ストレッチを行なう
- 骨盤を立てた状態を意識した姿勢をとる
- 骨盤周りの筋肉を鍛える
骨盤周りの筋肉を意識的に動かすことが大切です。
1.ストレッチを行なう
骨盤が歪んでいると、骨盤周辺の筋肉が緊張して硬くなってしまいます。
目安は「痛気持ちいい」と感じる程度です。
当院では一人ひとりのお身体に合った適切なストレッチを提案させていただきます。
2.骨盤を立てた状態を意識した姿勢をとる
「良い姿勢」と言われると背筋を伸ばす方が多いですが、意識しすぎると反り腰になってしまうので注意しましょう。
背筋を伸ばすのではなく、骨盤を立てることを意識してください。
良い姿勢の目安は、身体を横から見たときに耳・肩・膝・くるぶしが一直線になっている状態です。
座るときはイスに深く腰掛け、おへその下に力を入れてかかとを床につけましょう。
常に左右均等に体重を乗せることを意識すれば、正しい姿勢が保てます。
3.骨盤周りの筋肉を鍛える
骨盤周りの筋力が弱いと、骨盤を支えられずに歪んできてしまいます。
当院ではこちらもお体に合ったトレーニングを提案させていただきます。
荻窪ホープの骨盤矯正で産後の腰痛を改善しよう
今回は骨盤が歪む原因や、骨盤矯正で改善される症状、歪みのチェック法について解説していきました。
記事の内容をまとめると
- 骨盤矯正とは、歪んだ骨盤を手技で元の位置に戻すこと
- 日常の悪い姿勢で骨盤が歪みやすい
- 骨盤矯正をすることで、歪み・身体の不調を改善できる
- 骨盤周りの筋肉を意識的に使うことで、歪みを予防できる
妊娠・出産で骨盤が歪むと身体全体の不調に繋がってしまうので、骨盤矯正で正しい位置に戻すことが大切です。
荻窪ホープカイロプラクティックでは、公認資格をもったベテランスタッフが痛み・歪みを根本から治していきます。
平日は21：00まで営業しているので、仕事終わりでもお気軽にお越しください。
何か不安な点・ご相談等ございましたら、お問い合わせページからご連絡ください。